小满节气如何养生?

时间:2020-05-20 秀屿新闻网 阅读:181次

“小满渐热风火煽,祛湿避风食清淡。”5月20日为二十四节气之一的“小满”,是夏季的第二个节气。此后,雨水开始增多,天气炎热、潮湿。那么,应如何养生保健呢?

小寒节气养生的主要原则:注意“顾护阳气,未病先防”。小满的节气特点以“热、湿”为主,养生应注重“防热防湿”。具体有以下几个方面。

在起居养生方面,应做到添衣防病,早起晚睡。小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。同时也应顺应夏季阳盛于外的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,可适当午休,以保持精力充沛。很多人开始使用空调避暑,应注意不要温度过低,避免冷风直吹,以免着冷受风,引起感冒及风湿等疾病。

在饮食养生方面,应以清淡为主,尤其要重视“清热利湿”。小满是皮肤病的易发期,饮食调养宜以清爽的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉等。小满气候潮湿,湿邪最易伤人脾胃,平时可用红豆与薏米煮汤保健,是除湿的好帮手。

在运动养生方面,根据“春夏养阳”的原则,应避免做过多出汗的运动,锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等较为合适。因为剧烈运动可致大汗淋漓,伤阴,也伤阳气。因此,应以稍出汗为度。锻炼时间可安排于清晨或傍晚,避免在中午进行,而且不要在太阳直射下锻炼。要及时补充水分,预防中暑。

在情志养生方面,小满时风火相煽,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养,平时应平心静气养心,切忌心神过度激动,可多参加一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等,怡养性情。(市第一医院中医科副主任中医师 黄昇)

来源:湄洲日报